Cẩm nang sức khỏe

Kháng Insulin và những điều cần biết

Friday, 07 March 2014, 03:11:14 PM Lượt xem: 1456
Facebook Google Twitter Email Email

Khi hầu hết mọi người nghĩ đến các loại thực phẩm có thể gây cholesterol cao, bệnh tim và béo phì, họ thường nghĩ đến chất béo. Tuy nhiên, hiện nay nghiên cứu khoa học cho thấy rằng loại thực phẩm làm gia tăng nguy cơ béo phì và những điều kiện có liên quan là những loại thực phấm chứa chất ngọt như: đường ăn và carbohydrate tinh chế.

Kháng Insulin và những điều cần biết

Tế bào không khỏe

Insulin giúp vận chuyển đường glucose vào tế bào của chúng ta để sản xuất năng lượng. Triệu chứng kháng insulin (còn gọi là Hội chứng chuyển hóa hoặc hội chứng X) xảy ra khi các tế bào của cơ thể không còn đáp ứng với insulin như thường lệ. Giai đoạn cuối của bệnh kháng insulin thể hiện thành bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, các tế bào trong cơ thể đã bắt đầu bị hủy hoại từ rất lâu trước khi có dấu hiệu bệnh tiểu đường. Tin vui là với các chỉ dẫn sau, bạn có thể đảo ngược tình trạng bệnh này

Quan sát các dấu hiệu
Các hiện tượng hạ đường huyết, huyết áp cao, những vấn đề về cholesterol, tăng cân ở vùng bụng  là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang kháng lại insulin. Với sự thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống, hiện tượng kháng insulin có thể đảo ngược. Đối với một số người, chỉ cần một số điều chỉnh nhỏ nhưng với những người khác cần nỗ lực lớn hơn để đạt kết quả.

 Dấu hiệu cho thấy bạn có thể kháng insulin:

• Béo phì – đặc biệt là xung quanh vùng giữa cơ thể
• Cao huyết áp
• Hàm lượng insulin tăng, triglyceride cao, HDL thấp (xét nghiệm máu)
• Tình trạng viêm, máu quá đông đặc
• Khả năng dẫn đến bệnh tim và đột quỵ
• Tiền sử mặc bệnh tiểu đường trong giai đoạn thai kỳ

Các triệu chứng mà bạn có thể gặp khi kháng insulin:

• Không giảm cân được
• Mệt mỏi
• Hàm lượng đường trong máu thấp trước khi ăn, tâm trạng thay đổi, run rẩy, căng thẳng, chóng mặt, khó chịu, hoặc nhầm lẫn

Chế độ ăn uống và tập thể dục
Tùy vào mức độ sức khỏe và chất lượng chế độ dinh dưỡng hiện tại của bạn, thông thường chế độ ăn ít carbohydrate tinh chế sẽ áp dụng trong liệu trình điều trị ban đầu. Đối với một số người, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên tránh xa hoàn toàn các loại ngũ cốc. Ngoài ra, nguồn cung cấp omega 3 (chủ yế từ cá) và GLA (axit gamma linolenic acid, như borage oil hoặc dầu hạt nho đen) có trong nhiều loại thực phẩm được khuyên dùng. Và cuối cùng, bạn cần dành ra ba mươi phút tập luyện cho tim mạch với tối thiểu năm lần trong một tuần.

Cân nhắc liệu trình điều trị
Mặc dù sự điều chỉnh trong chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng nhất, các bệnh nhân cũng sẽ cần sử dụng một số loại thảo mộc và các chất dinh dưỡng bổ sung để kích hoạt lại quá trình trao đổi chất và đảo ngược triệu chứng kháng insulin. Có khá nhiều loài thảo dược đã được nghiên cứu có tác dụng giúp ổn định đường huyết. Hãy nhờ các nhà tư vấn cho bạn lời khuyên xem các loại thảo dược sau đây có phù hợp với bạn hay không:

Gymnema sylvestre (Gymnema) – Giảm nhu cầu insulin trong cơ thể và đường glucose trong máu. Ngoài ra cũng giúp tái tạo các tế bào beta ở tuyến tụy (đây là các tế bào tiết ra insulin).

  • Coleus forskohlii (tần) – Giảm lượng mỡ trong cơ thể, giảm huyết áp, tăng chức năng tuyến giáp, làm giãn mạch máu.
  • Trigonella Foenum-graecum (cỏ cà ri) – Giảm lượng đường trong máu và cải thiện khả năng nhạy với insulin, giảm cholesterol và các triglyceride.

Hãy luôn kiểm tra mức insulin của bạn để ngăn ngừa nhiều căn bệnh mãn tính và tăng tuổi thọ. Khi xảy ra các triệu chứng có liên quan đến lượng đường trong máu, cần đến gặp bác sĩ ngay để được tư vấn.  Chương trình phòng ngừa bệnh giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và lối sống năng động khi tuổi tác đã đến.

Đôi nét về Tiến sĩ Julie Durnan:

Tiến sĩ Julie Durnan kết hợp y học hiện đại dựa trên nghiên cứu các liệu pháp thiên nhiên với liệu pháp truyền thống. Cô ấy là một bác sĩ chuyên về liệu pháp trị liệu từ thiên nhiên và là nhà đồng sáng lập công ty Pacifica Clinic Naturopathic ở West Vancouver, BC. Tiến sĩ Durnan nghiên cứu các phương thức tiếp cận chủ động cho sức khỏe và tập trung chuyên sâu về nghiên cứu sức khỏe phụ nữ và trẻ em. Cô sống ở Bắc Vancouver với chồng và hai con trai, Jack và Sam.

Tin mới nhất