Cẩm nang sức khỏe

Khởi đầu ngày mới với tràn đầy năng lượng

Friday, 07 March 2014, 04:38:14 PM Lượt xem: 1424
Facebook Google Twitter Email Email

Sau đây là một số cách hữu ích giúp bạn khởi đầu ngày mới hiệu quả và cung cấp nguồn năng năng lượng lâu dài cho cơ thể

Khởi đầu ngày mới với tràn đầy năng lượng

1. Uống nước ấm với nước ép chanh tươi ngay sau khi đánh răng.

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C và kali dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Chanh cũng chứa nhiều chất kiềm có công dụng hỗ trợ giảm cân thành công và duy trì sức khỏe tốt. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp da mịn màng.

2. Ăn trái cây khi bạn có nhiều thời gian.

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và có hàm lượng đường thấp hơn so với các loại quả khác. Hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn trái cây để cơ thể tiêu hóa hết trước khi bắt đầu ăn sang món khác.
 

3. Uống 1 ly nước trái cây/ nước ép sinh tố khi bạn chỉ có 10-15 phút cho bữa sáng.

Bạn có thể mang theo ly nước ép trái cây/ sinh tố có bổ sung rau xanh đến công sở để cung cấp thêm các loại vitamin thiết yếu và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

4. Uống nhiều nước.

Nước dừa có công dụng giải khát rất tốt do trong nước dừa có chứa nhiều chất điện giải tự nhiên và không chứa đường và chất tạo màu.

5. Dùng thực phẩm thừa của đêm hôm trước.

Nhiều người cho rằng bữa sáng cần ăn ngũ cốc, trứng và thịt xông khói. Tuy nhiên, bạn chỉ cần hâm nóng món canh súp hoặc dùng món xà lách trộn cho bữa sáng nhanh chóng. Bữa ăn sáng không nên chuẩn bị quá phức tạp. Bạn cần tránh dùng các loại ngũ cốc chế biến như: bánh mì tròn, bánh mì nướng, bánh nướng xốp do các loại thực phẩm này rất khó tiêu và nếu bạn dùng bữa trưa vào lúc 2:00 thì trong bụng bạn vẫn còn thức ăn chưa tiêu hóa hết.

Tác giả: Lindsey Little

Tin mới nhất